
De la ensalada Tabbouleh, en realidad solo podemos decir que es Arabe porque, si salimos al ruedo a defender la autoria Armenia o Sirio Libanesa o Marroquí podemos ser declarados persona no grata en cuaquiera de los paises que no mencionamos.
La Tabbouleh es para esta cultura (y sus micro-culturas) lo que para la nuestra es el cotizado Dulce de Leche: no hay mejor que el argentino, aunque los chilenos dicen lo mismo, junto a los mexicanos, uruguayos, paraguayos, brasileros...en fin... hay tantos dueños del dulce de leche en latinoamerica como de la Tabbouleh en medio oriente.
Pero, hablemos un poco del ingrediente estrella de esta ensalada. El trigo burgol es una variedad de trigo que se obtiene a partir del trigo Candeal, el cual es partido, precocido y secado. Es originario de Oriente y se vende suelto o envasado. Para utilizarlo en ensaladas es muy simple, porque al venir ya precocido, solo hay que hidratarlo unos 20 minutos, usando la proporcion tres a uno (por cada taza de burgol, tres de agua). Despues de hidratarlo se lo cocina unos 10 minutos a fuego (5 en microondas) y ya esta listo para usar.
El burgol -esta info le va a encantar a Liliana, amante de la cocina regional y exploradora de nuevos sabores- es solo para los que disfrutan de los cereales diferentes. No se compara a ningun otro cereal ni en su textura, ni en su sabor, ni en su forma. Interactúa maravillosamente con las hortalizas ricas en vitamina C (pepino, tomates, pimientos, cebollas), porque absorve sus sabores pero no se "ablanda" en el paladar, sino que mantiene su crocantez original. Además, la información nutricional es muy atractiva, ya que el Burgol aporta similares beneficios que arroz integral: fibras, vitaminas, calcio y fósforo, este último no es tan facil de incorporar a partir de otros alimentos y es fundamental para nuestro desarrollo musculoesquelético.
Composición Nutricional por cada 100 gr. de trigo Burgol
(porción recomendada 50 gr.)
Calorías...................... 332
Carbohidratos.............. 70,1 gr. /%
Proteínas..................... 12,3 gr/%
Grasas........................ 2,5 gr/%
Calcio.......................... 36 mg/%
Fósforo........................ 383 mg/%
Hierro.......................... 3,1 mg/%
Vit. A........................... 0
Vit. B1 .......................... 0,57 mg/%
Vit. B2 .......................... 0,12 mg/%
Vit. C .......................... 0
Dicho todo lo anterior, ahora vayamos a lo divertido: la receta. Muy simple de hacer, solo hay que respetar los cortes originales y los ingredientes. ¡Cuidado con el limón! no a todo el mundo le gusta la Tabbouleh como a los arabes, tan ácida. A mi por ejemplo no me agradan demasiado las ensaladas muy acidas, siempre prefiero buscar el equilibrio del sabor para no adormecer a los demás protagonistas del plato.
Receta Tabbouleh:
1 taza de trigo burgol precocido
3 tazas de agua
c/n de Lechuga cortada muy fina (Chiffonade)
1/2 taza de cebolla de verdeo picado
1/2 Pimiento rojo picado (Bronoise de pimientos)
3 cucharadas de menta fresca cortadas finitas
2 tomates medianos cortados en cubitos y sin semillas (concassé)
1/2 vaso de perejil o cilantro picado
4 cucharadas de aceite de oliva
1/3 vaso de jugo de limón fresco
1/2 cucharadita de sal
Preparación:
Lavar bien el trigo. Escurrirlo y mezclarlo muy bien con el aceite de oliva y el jugo de limón. Pasar el trigo a un bol y sumar el perejil, la lechuga, los tomates, el morrón, el verdeo y la cebolla blanca, todo bien picado.
Condimentar con sal y pimienta a gusto. Mezclar bien y distribuir en los platos. Decorar con tomate picado y servir. Se puede usar como guarnición o como plato en si mismo.